Planos e Metas

Resolvi não esperar até amanhã e colocar pra fora já, por escrito, quais são meus planos e metas.
Afinal já estava começando a encher os ouvidos da minha mãezinha e da minha filhota, e coitadinhas elas não merecem meu vomitório...
Então vou escrever porque corta a ansiedade, e o resto da sabedoria vamos ver se flui . . .
Hoje eu fecho a 4º semana de dieta
Amanhã começa a 2º fase: incluir os carboidratos das frutas, frutos e legumes.
Ainda não vou me preocupar em controlar as quantidades, mas vou me esforçar para ter bom senso :-)
Então minha estratégia vai ser a seguinte:
1 banana antes da academia
iogurte (continuo c/ meu traçado de guaraná em pó, gengibre e canela) + frutas variadas
Carne com legumes e/ou saladas
lanche à tarde preferencialmente gelatinas c/ molico (estou adorando essas mousses) ou frutas
Sopas variadas no jantar
e de noite se der fome ou gulodice repete a mousse de gelatina
Com isso pretendo dar um tempo nos queijos, apenas usa-los em receitas e não mais queijinho derretido a toda hora. E as omeletes, guarda-las para um jantar diferente ou uma emergencia.
Espero que essas mudanças se reflitam na balança, e que eu consiga um novo impacto parecido com uma 1º semana, já que acredito que conseguirei reduzir a ingestão de gorduras e de calorias.

Será que isso já sou eu tentando controlar????
Não!
Gisela, apenas respire e siga fazendo o que voce sabe que deve ser feito. O resto vira quando tiver que vir.
Que saudades de Hay pra me dizer isso ou outra coisa, pessoalmente.

Ansiedade, Planejamentos e Controle

Queria ter escrito ontem, sobre o medo que estava sentindo de "bater" uma ansiedade por causa do aluguel da casa de Pirat e essa ansiedade virar uma gula desenfreada.
Mas como, primeiro estava em Pirat, preparando a mudança, e lá não tem internet; e depois que cheguei em casa, a velox estava fora do ar, então fiquei remoendo sobre o que eu iria escrever.
E esse lance do aluguel, além de ansiedade, também envolve muitos planos sobre o que fazer com o dinheiro e muitas especulações sobre como será daqui a 30 meses.
Foi aí que lembrei da Myriam (minha "pequena / grande terapeuta" ) e de quantas vezes ela já me falou que eu tenho que parar de querer controlar as coisas.
O fato é que nem sempre eu consigo enxergar que estou tentando controlar algo... as vezes nem depois do ocorrido, quando ela já está "esfregando na minha cara", mesmo assim incrédula eu pergunto: Voce acha que isso é controle? É? Não tinha visto por esse ângulo.
Nas horas que eu percebo, e o assunto está além do meu controle, tento não controlar nem me frustrar e entrego nas mãos de um "poder superior" seja ele quem for...
(SUSPIRO) Mas esse é um problema par terça que vem! rsrsrsrs
O que eu estava querendo dizer é: o quanto é difícil planejar para arrumar a cabeça e saber qual a coisa certa a fazer, e ao mesmo tempo conseguir ter jogo de cintura para replanejar quando as coisas sairem do curso esperado, e ainda não ficar nem ansiosa (principalmente não descontar na comida) nem frustrada se por fim os acontecimentos não forem exatamente o esperado.
Ufa!!!!!!!
PQP, será que eu vou conseguir isso nessa vida ainda? :-P
A solução parece samba do Zeca Pagodinho ...deixa a vida me levar, vida leva eu.... o problema é que meu preconceito sente cheiro de pouca responsabilidade com muita bebida.
Mas uma coisa a ser trabalhada na terapia!
E os pensamentos não param de minhocar na minha cabeça...

0 X 0

Zero a Zero pode ser um bom resultado tanto no futebol quanto na dieta.
Me pesei hoje e estou com o mesmo peso de 3 dias atrás.
Se considerar que teve a festinha de Marcos, que eu comi bolo, que repeti o chantily, as cerejas e a calda de chocolate... e ainda por cima não fui na academia nem 4º nem 5º feira; até que zero a zero foi um bom placar :-)
Ontem fiz a sopa, ficou meio mais ou menos mas deu pra tomar. Ficou rala, também só com folhas. Mas acho que podia melhorar se tivesse + Alho Poro e/ou um pedaço de repolho. Por isso acabei dando uma engrossada com 2 ovos. A carne ficou dura (que falta faz uma panela de pressão quando a gente tem pouco tempo!...) então eu tomei só o caldo mesmo. Com o que sobrou eu "desfiei" a carne no liqui, rsrsrs, ficou parecendo carne seca, rsrsrs, e bati de novo o caldo no liqui pra incorporar os pedacinhos de ovos. Hoje vou toma-la de novo assim reformada. Mas vou continuar me esmerando em fazer sopas melhores pro jantar.
Aliás, jantar sopa nunca foi um sacrifício pra mim, e de outras vezes funcionou muito bem para reduções de peso. E vou trazer a panela de pressão lá de Pirat, assim vai ficar mais fácil. Mamãe não gostou muito quando eu falei, mas eu fingi que nem notei... e ela não insistiu na negativa, ficou só nos comentários.

Muitos assuntos

Tem tantos dias q eu não escrevo, que tem um monte de assuntos...

Primeiro: me pesei de novo, terça feira lá na academia. Deu 91,1 kg. Consegui nem subir na dita cuja de novo, pra não arriscar a enlouquecer com as variações dela... rsrsrsrs não cheguei nos 91 que eu queria, mas já tá bom. Com tanto pro secco, né? não dá nem pra reclamar.

Segundo: Considerações sobre o andamento da dieta...
É.... foi preciso 2 semanas pra emagrecer o mesmo que na 1º semana. Acho que vou inventar uma sopa de carnes e folhas (tomara q fique bom) pra ver se dou uma incrementada nessa redução na 4º semana. Deve ser melhor dar outro "choque de ordem" no meu corpicho diminuindo também um pouco as calorias além da ausencia de carboidratos. Tchau tchau omeletes de fromage no jantar; sopão aí vou eu!

Terceiro: outra festinha.... não resisti e comi bolo. Era uma novidade da porção mágica, e eu dificilmente resisto a novidades! O resto da comilança foi tranquilo, tudo dentro da dieta e sem limite de quantidades. Muito ovinho de codorna e aipo com pastinha de gorgonzola! Assim eu acho até fácil.
Mas o engraçado foi notar um piriri hoje (umas 12hs depois do bolo). Também tive um piririzinho rápido umas 12 hs depois do vinho. Deve ter sido alguma reação do corpo às "escapulidas" rsrsrs

Quarto: preciso voltar pra academia!!! 2 dias sem ir. Claro que tive bons motivos ou desculpas...Mas isso quebra o ritmo, e não pretendo esmorecer.

Festas & Final de semana

Nesse FDS teve festa de aniversário de RR, regada a muitos vinhos . . .
Até q resistir ao bolo e aos salgadinhos foi fácil, eu já sei de outras datas que nem gosto tanto assim do bolo q a Socorro faz... e tinham tantos tipos de queijos e a pasta de gorgonsola com palitos de aipo que eu levei... (nessas horas fazer a dieta da proteina é uma benção :oP
Mas todas as taças que tomei de pro secco só podem ter atrapalhado o bom andamento da minha redução de peso!
Até me pesei hj, mas pra variar a balança insiste em dar informações variadas com intervalos de tempo peq ou as vezes mínimos! Em uma das pesagens teria engordado 100 g (depois da esteira antes do alongamento, mesmo bebendo 700 ml de água) em outra emagrecido 400 g e na última emagrecido 500 g (com menos de 1 minuto de diferença). Em qual confiar???
Deixei pra me pesar amanhã, que completo 3 semanas de dieta.
Vou tentar me pesar 1 única vez antes da esteira, e será esse o valor que colocarei na minha tabela.

Resistência, Força e Coragem

Com um titulo desses parece que o assunto será algum grupo guerrilheiro de combate a ditadura, mas pra mim foi quase isso...
Precisei de coragem pra entrar na Cacau Show e de muita força pra comprar apenas presentes, e nadinha pra mim.
Precisei de muita resistência pra sentir aquele cheirinho e ver aquela cascata de chocolate e não comer um founde.
Me considero uma guerreira por ter conseguido!

Hormonios

Parece que os hormônios já estão voltando ao normal...
A balança já cedeu e eu estou apenas no 3º dia da menstruação.
Ainda tive muita preguiça de ir pra academia, enrolei uma meia hora só pra me vestir, mas me arrastei pra lá assim mesmo.
Depois que comecei a caminhar foi fácil prosseguir, fiquei até um pouco mais de 1 h só por curiosidade sobre uma matéria do Bom Dia Brasil.
Mas só caminhei...e a 5km/h. Nesses dias de menstruação eu não consigo nem pensar em correr ou andar mais acelerado!
Semana que vem estarei com a corda toda de novo!

Medições, CRER OU NÃO CRER

Hoje na academia resolvi me pesar e ver como tinha sido o efeito do final de semana.
Mantive a dieta normalmente (afinal essa com proteínas livres não está nem difícil) e nem estava com medo de ter engordado.
Estava mesmo era querendo ter o gostinho de ver a contagem regredindo...
Que surpresa!! Ruim!! Pesei 93,2 Kg.
Puxa vida, como pode? Se eu fiz tudo direitinho...
Aí lembrei que estou para menstruar e o aumento de peso deve ser por isso (o que aliás não é nenhuma novidade).
Mas como fiquei encasquetada com a pesagem (queria pelo menos estar com o mesmo peso, pra depois da menstruação ter o gostinho de ver uma redução enorme) resolvi me pesar de novo depois que terminei a caminhada. Só por curiosidade mesmo, para ver se o valor se mantinha.
Outra surpresa ruim, estava com 93,7 Kg, meio kilo a mais.
Depois do susto percebi que estava doida prafazer xixi, também enquanto caminho bebo 800 ml de água, e só isso ja podia representar essa diferença...
Depois do Alongamento e de 2 xixis fui novamente me pesar, queria ver o que que dava.
Pesei 92,9 Kg.
Enfim, fiquei mais confusa do que ja estava.
Qual a conclusão? Nenhuma!
Acho que vou me pesar menos...
Ah, e porque medições no plural?
Porque descobri que o frequencímetro também não é lá muito confiável.
As primeiras marcações são tão doidas que ou eu teria desmaiado de tão baixa ou enfartado de tão alta. Depois que "esquenta" as marcações parecem compatíveis, mas mesmo assim o relógio marca uma coisa e o painel da esteira marca outra.
E eu que gosto tanto de números e estatísticas...fiquei sem chão!
Fazer o que? Continuar caminhando/correndo e fazendo a dieta!!:-)

Recapitulação das Pesagens

Hoje me pesei de novo lá na academia.
Não faço isso todo dia porque tenho medo de me desanimar se a redução for pequena, mas por enquanto a regressão está bastante satisfatória!!
96 kg Inicio (03/05 - a pesagem foi no consultorio do Dr. Geraldo Brito, meu endocrinologista)
93,5 kg - dia 11/05 - REDUÇÃO DE 2,5 Kg em 1 semana
91,9 kg - dia 14/05 - REDUÇÃO DE 1,6 Kg em 3 dias

E vamos nessa que tá bom à bessa....

Atividade Física & Colo e Cafuné

Além da dieta, voltei a frequentar a academia assíduamente!
Minha estratégia foi adaptar meu horário, não às minhas aulas preferidas, e sim ao meu momento atual.
Ando triste com relação a muitas coisas e com uma vontade enorme de dar colo e cafuné pro meu caçulinha, que apesar de ser bem grandinho, tá precisando um bocado do meu carinho e da minha atenção. E afinal pra receber carinho de mãe não tem nem idade nem limite.
Por isso meu novo horário de ir pra academia também é um tanto radical; estou acordando junto com meu filhote às 05:10 da matina mas só vou mesmo por volta de 05:50 - 06:00 h
Porque a motivação maior de acordar tão cedo é na verdade fazer compania a ele.
Tomo logo meu remédio (o hormonio da Tireoide) e tenho que ficar no minimo meia hora sem comer. Então aproveito pra conversar um pouquinho enquanto a gente se arruma, preparo uma merenda pra ele levar pra faculdade e vejo ele tomar o leite. Assim que ele sai já deu a hora de eu comer 1 banana e sair.
Chegando na academia vou direto pra esteira.
Tenho feito 1 hora de caminhada intercalando com "tirinhos" de corridas curtas. Por enquanto 1 minuto de corrida já é o suficiente pra eu achar que vou ter um troço! Ando mais uns 10 minutos e repitos as corridinhas.
Estou me sentindo muito bem apesar de sonolenta :-)
Pego força com meu filho nesse contato matinal, acho que está sendo bom pra nós 2.

O Começo

Minha dieta começou em 04/05/2010, uma terça feira. Eu gosto de dietas que começam terça, já tive uma vitoriosa que começou nesse dia...foram 14 Kg da Páscoa até o Natal, mas isso já faz muito tempo, foi em 1991.
Meu ponto de partida são 96 Kg, e minha estratégia é um tanto radical.
Como venho tentando começar a reduzir minha ingestão há meses sem sucesso, resolvi fazer a dietadas proteinas (imagine só... logo eu que era contra...) porque dentro do meu desequilibrio atual vai ser mais fácil cortar radicalmente os carboidratos do que "comer de tudo um pouco" como diz minha mãezinha. Pelo menos não vou ter que controlar quantidades de proteinas, e eu ADOR carnes e queijos.
Vamos ver no que vai dar...